5 consejos para correr en el calor

El calor es una de las peores cosas que puede haber en nuestro entrenamiento, pero no tenemos por qué ver cómo la rutina de nuestra carrera se trunca con las altas temperaturas. Te enseñamos cómo esquivar el calor y no dejar de correr.

#1 BEBE, BEBE, BEBE

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Cuando hace calor, hay que beber al menos dos vasos de agua más de lo habitual si vas a salir a correr pronto por la mañana, hidratate bien durante todo el día anterior. La regla básica es que hay que ingerir entre medio litro y un litro de líquido por hora de ejercicio, cada 15-20 minutos. Hay que asegurarse una correcta hidratación con líquidos que contengan electrónicos, puesto que se va a perder sudor con una gran cantidad de sales.

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