Los 6 pasos para tener dulces sueños ¡ la 1 importante!

Para conseguir dormir bien necesitamos organizar nuestro sueño y hacerlo de forma responsable hay que irse dormir a la misma hora cada día y despertarse también a la misma hora, en la medida de lo posible, entrenar a nuestro cuerpo de cara al sueño hará que nos durmamos también más rápidamente y nos despertemos más frescos.

#1 Mas Actividad

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Aumenta tu dinamismo ejercicios como caminar, correr o nadar te ayudaran a conciliar el sueño mas rápidamente, facilitan que caigas en un sueño profundo y te harán dormir toda la noche, sin embargo lo recomendable es evitar ejercitarte dos horas antes de ir a las cama porque es estimulante y puedes hacer que tardes en caer un sueño profundo

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