Los 6 pasos para tener dulces sueños ¡ la 1 importante!

Para conseguir dormir bien necesitamos organizar nuestro sueño y hacerlo de forma responsable hay que irse dormir a la misma hora cada día y despertarse también a la misma hora, en la medida de lo posible, entrenar a nuestro cuerpo de cara al sueño hará que nos durmamos también más rápidamente y nos despertemos más frescos.

#2 No mas cafeína

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Beber café antes de ir a dormir te mantendrá alerta por mas tiempo porque bloquea los efectos de la adenosina, un neurotransmisor que permita conciliar el sueño además podría provocar que interrumpas tu sueño con la necesidad de orinar algunas personas son muy sensibles a la cafeína y tomar café a media tarde puede ocasionar que no duerman bien , pero si te consideras resistente, por lo menos evita tomarlo después de las 6 de la tarde y veras como mejoran tus noches

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